웰니스 코드

  "그날"이 다가오면 어김없이 찾아오는 불청객, 생리전 증후군(PMS). 퉁퉁 붓는 몸, 폭발하는 식욕, 롤러코스터를 타는 감정까지... 매달 반복되는 고통을 당연하게 참고만 계신가요? 약 없이도 일상 속 작은 습관의 변화만으로 지긋지긋한 PMS에서 벗어나는 방법을 알려드립니다. 📋 목차 괴물로 변하는 일주일, 대체 PMS가 뭐길래? 먹는 것이 나를 만든다: PMS 완화를 위한 식단 조절 몸을 움직여 마음을 달래다: PMS에 좋은 운동 나를 다독이는 시간: 스트레스 & 생활 습관 관리 자주 묻는 질문 (FAQ) 생리가 시작되기 약 일주일 전, 스멀스멀 기어 나오는 짜증과 우울감, 퉁퉁 붓는 몸과 주체할 수 없는 식욕. 평소에는 쿨하게 넘길 일도 사사건건 예민하게 반응하는 나 자신이 낯설게 느껴지기까지 합니다. 주변에서는 "왜 이렇게 예민해?"라고 묻지만, 정작 본인은 몸과 마음이 따로 노는 것 같아 더 괴롭죠. 이처럼 매달 롤러코스터를 타는 듯한 경험, 바로 '생리전 증후군(PMS)'입니다. 하지만 이 고통, 더 이상 참지 않아도 괜찮습니다. 😊   괴물로 변하는 일주일, 대체 PMS가 뭐길래? 👿 생리전 증후군(Premenstrual Syndrome)은 생리 시작 4~10일 전부터 나타나는 다양한 신체적, 정신적 증상들을 말합니다. 이는 배란 이후 여성호르몬(에스트로겐, 프로게스테론)의 급격한 변화에 우리 몸이 적응하는 과정에서 발생하며, 여성의 약 70~80%가 경험하는 매우 흔한 증상입니다. 증상은 150가지가 넘을 정도로 다양하지만, 대표적인 것들은 다음과 같습니다. 몸의...

  매달 찾아오는 그날, 몸과 마음이 너무 힘들지 않으신가요? 😥 생리 전 나타나는 PMS (월경 전 증후군)는 많은 여성이 겪는 흔한 고민 입니다. 특히 감정 기복과 스트레스는 일상생활을 방해할 정도로 심해질 수 있는데요. 이 글에서는 약에 의존하지 않고, 집에서 쉽게 시도할 수 있는 자연 요법들을 소개합니다. 😊 📋 목차 PMS 스트레스, 왜 이렇게 심할까요? 🤯 PMS 스트레스 완화를 위한 영양 섭취 🥬 스트레스 해소에 좋은 허브와 차 🍵 스트레스를 줄이는 라이프스타일 🧘‍♀️ 자주 묻는 질문 ❓ 솔직히 말해서, PMS는 정말 '별거 아닌데 왜 이렇게 예민해?'라는 오해를 받기 쉬운 것 같아요. 하지만 겪어본 사람은 알죠. 몸이 붓고 아픈 것도 힘들지만, 이유 없이 짜증이 나고 우울해지는 감정 변화 가 더 괴로울 때가 많다는 걸요. 저도 예전엔 아무것도 하기 싫고, 작은 일에도 폭발하곤 했거든요. 근데 식단과 생활 습관을 조금씩 바꿔나가면서 정말 많이 좋아졌어요. 오늘은 제가 직접 효과를 봤던 자연 요법들을 여러분과 공유하려고 합니다. 😊 PMS 스트레스, 왜 이렇게 심할까요? 🤯 PMS의 정확한 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 생리 주기 중 변화하는 여성 호르몬(에스트로겐, 프로게스테론)의 영향이 가장 크다고 알려져 있어요. 이 호르몬 불균형이 뇌 신경전달물질에 영향을 미쳐 우울, 불안, 짜증 등의 감정 변화를 유발 하게 되는 거죠. 💡 알아두세요! PMS 증상이 심해 일상생활에 지장을 준다면 단순한 PMS가 아닌 '월경 전 불쾌장애(PMDD)'일 수 있어요. 이 경...