간 수치 낮추는 음식 10가지와 피해야 할 식단
📋 목차 1. 간 수치가 높다는 의미 2. 간 수치 낮추는 음식 10가지 3. 피해야 할 음식과 식단 4. 간 건강을 위한 식사 루틴 5. 간 수치 정상화 체크리스트 6. FAQ 건강검진에서 ALT, AST 수치가 높게 나왔다면 '간이 피곤하다'는 신호일 수 있어요. 😟 간은 침묵의 장기라고 불릴 만큼 증상이 뚜렷하지 않기 때문에, 수치 변화로 상태를 먼저 알아차리는 게 중요해요. 특히 술을 자주 마시거나 기름진 음식을 즐기는 분들은 간 수치가 올라가기 쉬워요. 다행히 식단만 잘 조절해도 간 수치를 낮추고 간세포 회복을 돕는 효과 를 볼 수 있어요. 오늘은 간 수치 낮추는 음식 10가지 와 함께 반드시 피해야 할 식단 까지 정리해드릴게요. 🍵 "내가 보기엔" 간 건강은 특별한 영양제가 아닌 매일 먹는 음식에서 시작된다고 생각해요. 식탁 위에서 간을 지키는 법, 지금부터 함께 살펴보죠! 🧪 1. 간 수치가 높다는 의미 건강검진 결과에서 흔히 보게 되는 AST(GOT), ALT(GPT), γ-GTP 수치 는 간의 염증 상태와 기능을 보여주는 지표예요. 수치가 높을수록 간세포가 손상되거나 스트레스를 받고 있다는 뜻이에요. 📉 정상 범위는 일반적으로 다음과 같아요: AST(GOT): 10~40 IU/L ALT(GPT): 7~40 IU/L γ-GTP: 남성 10~65 IU/L / 여성 10~45 IU/L 이 수치들이 높다면 알코올성 간질환, 비알코올성 지방간, 간염, 간경화, 약물성 간손상 등을 의심할 수 있어요. 그러나 다행히 대부분은 식습관과 생활습관 개선 으로 회복이 가능하답니다. 💡 🥦 2. 간 수치 낮추는 음식 10가지 간 건강을 회복하고 간 수치를 낮추기 위해서는 항산...