생리전 증후군(PMS), 약 없이 이겨내는 4가지 현실적인 방법
"그날"이 다가오면 어김없이 찾아오는 불청객, 생리전 증후군(PMS). 퉁퉁 붓는 몸, 폭발하는 식욕, 롤러코스터를 타는 감정까지... 매달 반복되는 고통을 당연하게 참고만 계신가요? 약 없이도 일상 속 작은 습관의 변화만으로 지긋지긋한 PMS에서 벗어나는 방법을 알려드립니다. 📋 목차 괴물로 변하는 일주일, 대체 PMS가 뭐길래? 먹는 것이 나를 만든다: PMS 완화를 위한 식단 조절 몸을 움직여 마음을 달래다: PMS에 좋은 운동 나를 다독이는 시간: 스트레스 & 생활 습관 관리 자주 묻는 질문 (FAQ) 생리가 시작되기 약 일주일 전, 스멀스멀 기어 나오는 짜증과 우울감, 퉁퉁 붓는 몸과 주체할 수 없는 식욕. 평소에는 쿨하게 넘길 일도 사사건건 예민하게 반응하는 나 자신이 낯설게 느껴지기까지 합니다. 주변에서는 "왜 이렇게 예민해?"라고 묻지만, 정작 본인은 몸과 마음이 따로 노는 것 같아 더 괴롭죠. 이처럼 매달 롤러코스터를 타는 듯한 경험, 바로 '생리전 증후군(PMS)'입니다. 하지만 이 고통, 더 이상 참지 않아도 괜찮습니다. 😊 괴물로 변하는 일주일, 대체 PMS가 뭐길래? 👿 생리전 증후군(Premenstrual Syndrome)은 생리 시작 4~10일 전부터 나타나는 다양한 신체적, 정신적 증상들을 말합니다. 이는 배란 이후 여성호르몬(에스트로겐, 프로게스테론)의 급격한 변화에 우리 몸이 적응하는 과정에서 발생하며, 여성의 약 70~80%가 경험하는 매우 흔한 증상입니다. 증상은 150가지가 넘을 정도로 다양하지만, 대표적인 것들은 다음과 같습니다. 몸의...