웰니스 코드

  저탄고지 식단, 정말 효과가 있을까요? 🤔 다이어트와 건강을 위해 많은 분들이 궁금해하는 저탄고지(LCHF) 식단! 과연 어떤 장단점이 있고, 나에게 맞는 방법일까요? 이 글에서 저탄고지 식단의 원리부터 장단점, 그리고 실천 방법까지 전문가의 시선으로 꼼꼼하게 알려드릴게요. 📋 목차 저탄고지 식단, 대체 뭐예요? 🥑 저탄고지 식단의 주요 장점들 💪 장점만 있을까요? 반드시 알아야 할 단점들 ⚠️ 현명한 저탄고지 식단을 위한 실용 가이드 자주 묻는 질문 ❓ 전문가 의견 및 면책 조항 👩‍⚕️ 요즘 주변을 둘러보면 '키토제닉 다이어트'나 '저탄고지 식단'에 대한 이야기가 정말 많이 들리는 것 같아요. 저도 솔직히 처음에는 탄수화물을 줄이고 지방을 많이 먹는다는 게 좀 이상하게 느껴졌었거든요. "지방을 먹는데 살이 빠진다고?" 싶기도 하고요. 하지만 이 식단은 생각보다 과학적인 원리를 가지고 있답니다. 그래서 오늘은 저탄고지 식단이 정확히 무엇인지, 어떤 장점과 단점이 있는지, 그리고 우리가 어떻게 현명하게 접근해야 하는지 자세히 파헤쳐 보려고 해요. 저와 함께 똑똑하게 알아볼 준비되셨나요? 😊   저탄고지 식단, 대체 뭐예요? 🥑 저탄고지 식단(LCHF, Low-Carb High-Fat)은 이름 그대로 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고, 지방 섭취를 늘리는 식단이에요. 우리 몸은 보통 탄수화물을 에너지원으로 사용하지만, 탄수화물이 부족해지면 지방을 분해해서 '케톤체'라는 새로운 에너지원을 만들게 되죠. 이 상태를 바로 '케토시스(Ketosis)'라고 부르는데,...