목도 안 돌아가는 '어깨 담', 5분 스트레칭으로 즉시 해결!
"앗, 담 걸렸어!" 목도 안 돌아가는 끔찍한 통증, 5분 만에 푸는 방법은? 어느 날 아침, 목과 어깨에 돌덩이를 얹은 듯한 통증으로 잠에서 깨본 적 있으신가요? 지긋지긋한 어깨 '담', 왜 생기는지부터 당장 통증을 줄여주는 응급처치 스트레칭, 그리고 재발을 막는 근본적인 예방법까지 모두 알려드립니다. 📋 목차 도대체 '담'의 정체는 무엇일까요? 나도 모르게 담을 부르는 나쁜 습관들 지금 당장 통증을 푸는 응급처치 & 5분 스트레칭 지긋지긋한 담, 재발을 막는 예방법 자고 일어났는데 목이 안 돌아갈 때, 가만히 있어도 어깨 한쪽이 콕콕 쑤시고 결릴 때, 우리는 흔히 "담 걸렸다"고 말하죠. 마치 돌덩이 하나가 어깨에 딱 붙어있는 듯한 이 불쾌한 통증은 일상생활에 큰 불편을 줍니다. 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있는 직장인, 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 현대인이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 '담', 오늘은 이 녀석의 정체는 무엇이고 어떻게 하면 빨리 풀어줄 수 있는지 그 방법을 샅샅이 파헤쳐 보겠습니다! 😊 도대체 '담'의 정체는 무엇일까요? 🧐 우리가 흔히 '담'이라고 부르는 증상의 의학적 명칭은 '근막통증 증후군'에 가깝습니다. 근육을 감싸고 있는 얇은 막인 '근막'이 스트레스나 잘못된 자세 등으로 뭉치고 긴장하면서 통증을 유발하는 상태를 말해요. 근육이 과도하게 긴장하면 스스로 이완하지 못하고 수축된 상태로 남아있게 되는데, 이 부위에 '통증 유발점'이라는 단단한 띠나 결절(매듭) 이 만들어집니다. 이 통증 유발점을 누르면 극심한 통증이 느껴지고, 주변 부위까지 뻐근하게 아파오는 것이 바로 '담'의 특징입니다. 나도 모르게 담을 부르는 나쁜 습관들 culprits 담은 특별한 사고 없이도 일상 속 작은 습관들이 쌓여서 ...